A epigenética é o estudo de como os genes se comportam. Embora o seu genoma raramente mude, os seus genes são ativados e desativados em resposta a diversos fatores ambientais, como o estilo de vida e a exposição a poluentes, o que oferece certa capacidade de adaptação ao ambiente em constante mudança ao nosso redor. Se os nossos genes são as teclas de um piano, o epigenoma é quem o toca, e nós somos os compositores. Você pode escolher como o piano é tocado.
Quando você toma decisões pouco saudáveis no seu estilo de vida, como não se exercitar e levar uma vida majoritariamente sedentária, ou cair em maus hábitos alimentares, esses comportamentos podem afetar genes essenciais, como os responsáveis por equilibrar o açúcar no sangue, desativando-os e provocando doenças como o diabetes. Os efeitos podem ser sutis, como sentir-se cansado o tempo todo, ter névoa mental, problemas de sono e dificuldade de concentração, ou podem ser tão graves quanto o câncer. Por isso, entender o seu epigenoma e o que o altera é a chave para desbloquear todo o seu potencial.
Como acontece essa ativação e desativação?
dois processos principais mantêm o equilíbrio:
- Metilação do DNA: consiste em adicionar grupos metil ao DNA dos genes, que atuam como cadeados que impedem a expressão desses genes.
- Acetilação das histonas, que facilita a leitura do DNA.
Esses dois processos são os que fazem com que as células do seu fígado sejam diferentes das do seu cérebro; dependendo de quais genes são ativados e quais são desativados, você obtém diferentes tipos de células com diferentes funções, apesar de essas células terem os mesmos genes. Por isso, qualquer coisa que altere esse equilíbrio causará problemas de saúde, porque interfere no funcionamento dos seus órgãos e células.
Quais são exemplos desses “disruptores”?
- Poluição:Inalar ar poluído ativa genes pró-inflamatórios nas vias respiratórias, levando a asma, doenças cardíacas e câncer.
- Tabagismo:Um dos graves riscos à saúde associados ao fumo é o câncer; o risco se deve ao fato de que fumar desativa os genes que previnem o câncer.
- Substâncias químicas desreguladoras endócrinas, ou EDCs:Presentes em plásticos, produtos de cuidado pessoal e pesticidas, essas substâncias interferem no funcionamento dos seus hormônios e levam a problemas de crescimento, distúrbios metabólicos e doenças.
Retome o controle.
Com algumas decisões poderosas, você pode proteger o seu epigenoma:
- Mexa o corpo:O exercício desperta os seus genes sobre-humanos.
- Coma de forma saudável:Uma dieta equilibrada e colorida nutre os seus genes com o que há de melhor.
- Respire tranquilo:Invista em purificadores de ar e evite poluentes.
- Elimine as toxinas:Use produtos de cuidado da pele limpos, escolha alimentos orgânicos e pare de fumar.
- Controle o estresse:Relaxe! Isso não faz bem apenas à sua mente; também mantém os seus genes sob controle.
Não se trata apenas da sua vida; trata-se do seu legado!
Costumávamos acreditar que apenas o genoma era transmitido à próxima geração, mas recentemente os cientistas começaram a perceber que o epigenoma também é hereditário, o que significa que as suas escolhas de estilo de vida não afetam apenas você, mas também os seus filhos e netos. Então, você está disposto a agir para deixar-lhes um legado que eles irão valorizar?
Embora os seus genes possam desempenhar um papel importante na formação da sua vida, essa não é toda a verdade; as suas escolhas importam. Assuma o controle, desbloqueie todo o seu potencial e melhore a sua vida e a dos seus filhos. Então, qual mudança você vai fazer hoje para melhorar a sua vida?