O que é o intestino permeável?

Um revestimento intestinal saudável tem mais de 4000 pés quadrados, formado por células firmemente unidas que impedem que alimentos não digeridos, toxinas e micróbios nocivos cheguem ao restante do seu corpo. Ele também abriga a maior parte das bactérias comensais que vivem no seu organismo, trazendo benefícios a ele. A barreira intestinal é formada pela interação entre um revestimento intestinal íntegro e uma flora intestinal saudável, de modo que qualquer ruptura dessa harmonia danificará a barreira intestinal, resultando no “vazamento” de substâncias nocivas e bactérias do lúmen intestinal para o seu corpo.

Por que o intestino permeável é tão perigoso?

Quando a sua barreira intestinal não consegue manter as substâncias nocivas fora da corrente sanguínea, o seu sistema imunológico as reconhece como estranhas e o seu corpo fica inflamado; e, pior ainda, a exposição prolongada a essas toxinas coloca o seu sistema imunológico em sobrecarga, e ele começa a reconhecer o seu próprio corpo como estranho, desencadeando doenças autoimunes. Pesquisas associaram o intestino permeável a diversas doenças, como colite ulcerativa, doença de Crohn, lúpus, doença celíaca, Alzheimer e várias doenças mentais. Portanto, a saúde do seu intestino é essencial para o funcionamento de todos os seus sistemas.

Mas o que torna o seu intestino permeável?

Entre os fatores que comprometem a harmonia do seu intestino estão:

  1. Alimentação inadequada: Comida processada, açúcares refinados e gorduras não saudáveis em excesso. Pouca fibra e poucos nutrientes essenciais.
  2. Algumas pessoas têm um desequilíbrio na microbiota intestinal, com um crescimento excessivo de bactérias ou fungos nocivos, o que é chamado de disbiose intestinal.
  3. Viver estressado o tempo todo, o que enfraquece o revestimento intestinal.
  4. Infecções bacterianas, virais ou parasitárias que danificam a barreira intestinal.
  5. Uso excessivo de analgésicos como ibuprofeno e aspirina.
  6. O uso prolongado de antibióticos altera a flora intestinal.
  7. Beber álcool em excesso danifica o revestimento intestinal e causa inflamação.
  8. Toxinas como pesticidas e aditivos alimentares.

Como reconhecer que o seu intestino está permeável?

Você começará a ter problemas digestivos comodiarreia, constipação e inchaçoou a desenvolver sensibilidades alimentares (glúten e laticínios); o intestino permeável também pode ser a causa das suasdores de cabeça, dores nas articulações e fadiga inexplicável; esses sintomas resultam da inflamação.Ansiedade e depressãosão outros sintomas que podem ter origem no seu intestino. Se você tem alguns ou todos esses sintomas e suspeita que a saúde do seu intestino está em risco, estes exames laboratoriais podem ajudar a descobrir se o problema começa no intestino; eles incluem exames específicos do intestino, como o teste de zonulina e o teste de lactulose e manitol, e exames específicos de inflamação, que detectam marcadores inflamatórios e indicam se o seu corpo está inflamado.

É possível revertê-lo e reparar a barreira intestinal?

Sim, é possível. Alguns passos simples restaurarão a integridade do seu revestimento intestinal e manterão uma flora intestinal saudável:

  • Melhore sua alimentação:coma mais alimentos integrais ricos em fibras, como frutas, verduras e grãos integrais; inclua alimentos que curam o intestino, como caldo de ossos, alimentos fermentados (iogurte, chucrute) e alimentos ricos em polifenóis (frutas vermelhas, chá verde).
  • Apoie o seu microbioma intestinal:tome probióticos de alta qualidade para reverter a disbiose e incorpore prebióticos (alho, cebola, banana) à sua alimentação.
  • Repare o seu revestimento intestinal:suplementos como L-glutamina, zinco, ácidos graxos ômega-3 e peptídeos de colágeno vão conter a inflamação e promover a cura e a reparação.
  • Gerencie o seu estresse:Pratique técnicas de relaxamento como meditação, ioga ou respiração profunda para reduzir os níveis de cortisol que enfraquecem a barreira intestinal.

Adotar uma abordagem holística é fundamental para tratar o intestino permeável. Comece identificando os gatilhos, enfrentando-os e otimizando a sua alimentação e a saúde da sua barreira intestinal. Seguindo esses passos simples, mas impactantes, você pode restaurar a saúde do seu intestino, reduzir a inflamação e recuperar o seu bem-estar. Como a saúde intestinal desempenha um papel central na sua saúde geral, priorizá-la é, sem dúvida, um dos melhores investimentos que você pode fazer em si mesmo.